トマトとおかひじきのおろしそば + 1 品
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 370kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
396
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
70
mg
リン
192
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
58.0
g
糖質
51.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
396
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
70
mg
リン
192
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
おかひじき15.0 g
-
大根おろし1/3cm (12 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
そば(茹)170.0 g
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.1 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)20.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
