鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 1 品
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 347kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
34.0
g
糖質
30.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
86
mg
リン
424
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
34.0
g
糖質
30.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
1261
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
86
mg
リン
424
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
228
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (86 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ8.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
ゴマ油3.0 g
-
塩、胡椒0.2 g
-
鶏ガラスープの粉末1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
