煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 628kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
副菜
ほろ苦ルッコラの粒マスタードサラダエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
汁物
バター香るオニオンスープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
297
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
628
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
17.8
g
炭水化物
102.7
g
糖質
92.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
932
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
76
mg
リン
297
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ルッコラ15 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
紫キャベツ11 g
-
オリーブ(ピクルス)1個 (2.7 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/2個 (96 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A粒入りマスタード3.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
Aぶどう酢5.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
