バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
72.2
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
908
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
