ちらし寿司 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

787 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

24.1 g

炭水化物

97.2 g

糖質

91.9 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

144 mg

リン

547 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1538 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

6.54 g

エネルギー

787 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

24.1 g

炭水化物

97.2 g

糖質

91.9 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1198 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

144 mg

リン

547 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

1538 µg

コレステロール

366 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

29 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

8.6 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

46 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

5.57 g

一価不飽和脂肪酸

9.16 g

多価不飽和脂肪酸

6.54 g

しいたけ

1/3枚 (5 g)
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)
干ししいたけ

1/2枚 (0.9 g)
絹さや

1.5枚 (2.7 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
なす

1/2本 (44 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g