さつまいものバター焼き + 1 品
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 154kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 26.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
5.8
g
炭水化物
26.3
g
糖質
23.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
489
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
24
mg
リン
66
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
5.8
g
炭水化物
26.3
g
糖質
23.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
489
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
24
mg
リン
66
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
