こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 263kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 22.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
22.8
g
糖質
14.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
68
mg
リン
249
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
263
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
22.8
g
糖質
14.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
690
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
68
mg
リン
249
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
砂糖2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
