うな散し + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
52.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
362
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
61
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
619
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
52.8
g
糖質
50.6
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
362
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
61
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
619
µg
ビタミンD
7.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (20.0 g)
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
はまぐり(殻つき40g/人)1個 (38 g)
-
うなぎ蒲焼35.0 g
-
刻みのり1/3枚 (1.0 g)
-
桜でんぶ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
あれば毬麩なければ普通のお麩2個 (1.0 g)
-
胚芽精米60 g
-
蒲焼のタレ3.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
昆布だし(粉末)0.2 g
-
酒11.0 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
