塩分控えめ 照り焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 183kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
8.5
g
糖質
7.6
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
381
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
24
mg
リン
137
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
183
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
8.5
g
糖質
7.6
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
381
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
24
mg
リン
137
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
