麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 479kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
66
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
375
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
69.9
g
糖質
62.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
66
mg
リン
258
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
375
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (130 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
甘長とうがらし3.5本 (11 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)25.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
