簡単本格 ベトナムチキンフォー + 1 品
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 393kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
68.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
439
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
32
mg
リン
136
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
4.5
g
炭水化物
70.5
g
糖質
68.0
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
439
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
32
mg
リン
136
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水茄子1/2本 (33 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
葉ねぎ(小口切り)1.0 g
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
パクチー2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (3.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
その他
-
フォー80.0 g
-
フライドガーリック0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
A胡椒0.1 g
-
A EXオリーブオイル3.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ナンプラー6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
チリペッパーソース1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
