カリフラワーのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 48.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カリフラワーのクリーム煮エネルギー132 kcal食塩1.1 g -
主菜
豆腐のかに卵あんかけエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
96
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
48.8
g
糖質
43.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
802
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
96
mg
リン
363
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かに缶(ほぐし身)25.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
酒7.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
