ふわっふわ ロールレタス + 1 品
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 1.3g
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 9.7g
- 食物繊維 1.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
9.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
348
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
23
mg
リン
111
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
5.1
g
炭水化物
9.7
g
糖質
8.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
348
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
23
mg
リン
111
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
葉ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
はんぺん1/6枚 (20.0 g)
-
スモークサーモン5.0 g
-
さくらえび1.0 g
-
糸削り0.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/2個 (20.0 g)
その他
-
ディル0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメスープ100.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
