柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 5 品
- 6 品
- 800kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 119.5g
- 食物繊維 15.6g
- 6 品
- 800kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 119.5g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
119.5
g
糖質
103.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1658
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
155
mg
リン
502
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
199
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
22.9
g
炭水化物
119.5
g
糖質
103.9
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1658
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
155
mg
リン
502
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
199
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.8 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
長いも56 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉105.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
白ごま0.1 g
-
片栗粉適量
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
