鮭のホイル焼き 和風仕立て + 2 品
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 370kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 58.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のホイル焼き 和風仕立てエネルギー142 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
586
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
53
mg
リン
296
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
58.0
g
糖質
52.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
586
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
53
mg
リン
296
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.5 g
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
