やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.1
g
炭水化物
9.0
g
糖質
6.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
555
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
274
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
161
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
