鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 495kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
玉ねぎのチーズ焼き カレー風味エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
74.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
533
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
44
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
15.0
g
炭水化物
74.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
533
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
44
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
