ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
32.2
g
糖質
23.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
61
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
7.9
g
炭水化物
32.2
g
糖質
23.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
61
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
-
牛乳25.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
水切りヨーグルト(無脂肪)30.0 g
-
ハーブソルト0.4 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
