ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 1 品
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 222kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 8.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
198
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
8.0
g
糖質
5.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
63
mg
リン
198
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2051
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
