手羽中で 揚げないヤンニョムチキン + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 0.6g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 0.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
13.5
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
190
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
18
mg
リン
93
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
14.1
g
糖質
13.5
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
190
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
18
mg
リン
93
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
Bにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
ビーフン10.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.5 g
-
A塩0.4 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
B酢2.0 g
-
Bコチュジャン2.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
