わかめと玉子の中華風スープ + 1 品
- 2 品
- 101kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 101kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 6.5g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
242
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
24
mg
リン
82
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
エネルギー
101
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
242
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
24
mg
リン
82
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
