合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
995
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
84
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.1
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
995
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
84
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
450
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
きぬさや3.5枚 (6.6 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酢5.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
