鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 1 品
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 165kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
550
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
204
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
165
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
4.2
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
550
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
204
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
