帆立のおかゆ + 4 品
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 512kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
とろ～り優しい 豆腐の鶏そぼろあんかけエネルギー152 kcal食塩1.1 g -
主食
帆立のおかゆエネルギー232 kcal食塩1.4 g -
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆のたれ(5g)エネルギー5 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
60.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
143
mg
リン
377
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
495
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
19.6
g
炭水化物
60.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
143
mg
リン
377
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
495
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
帆立て水煮缶30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯100.0 g
-
ワンタンの皮1.5枚 (6.0 g)
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩1.0 g
-
揚げ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
