脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 417kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
78.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
5.8
g
炭水化物
78.3
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
918
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
73
mg
リン
258
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
904
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
