ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん + 1 品
- 2 品
- 568kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 568kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
612
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
114
mg
リン
390
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
612
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
114
mg
リン
390
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
