_カラフルお豆のカクテルソースサラダ_ + 1 品
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 113kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 11.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
11.1
g
糖質
6.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
317
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
30
mg
リン
112
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
113
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
4.9
g
炭水化物
11.1
g
糖質
6.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
317
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
30
mg
リン
112
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.66
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
アボガド1/8個未満 (14 g)
-
レモン果汁0.5 g
魚介・海藻類
-
そうめんいか1/8杯 (36 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
粒入りマスタード1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
