ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 2 品
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 1.9g
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
507
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
38
mg
リン
183
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.8
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
507
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
38
mg
リン
183
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みつば5.4 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
にんにく(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ16.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
