ルゥを使わないクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 42.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
29.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
100
mg
リン
411
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
15.2
g
炭水化物
42.2
g
糖質
29.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1521
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
100
mg
リン
411
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
217
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
れんこん50 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
オリーブ油4.5 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
片栗粉3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
