鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんと三つ葉の中華風甘酢あえエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
835
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
66
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
89.8
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
835
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
66
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
398
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
三つ葉11 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.9 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
