コンビニにある材料で ツナサンド + 2 品
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 362kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主食
コンビニにある材料で ツナサンドエネルギー222 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
みたらし団子(55g)エネルギー107 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
57.7
g
糖質
54.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
615
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
74
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
8.0
g
炭水化物
57.7
g
糖質
54.5
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
615
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
74
mg
リン
205
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カットレタス(市販)1/3枚 (10 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
その他
-
バターロール(1人2個)2個 (60.0 g)
-
みたらし団子55.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
