豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
いかの味が染み込んだ煮物エネルギー87 kcal食塩1.4 g -
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
58
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
653
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
58
mg
リン
288
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
Aしょうが(うす切り)1/2片 (6.3 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
魚介・海藻類
-
いか1/6杯 (57 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A砂糖2.8 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒22.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
