豆腐の牛肉巻き + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくジャーキーエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
406
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
75
mg
リン
238
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
46.2
g
糖質
41.7
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
406
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
75
mg
リン
238
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
