豚肉とくずし豆腐のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
60.8
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
575
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
84
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
60.8
g
糖質
55.4
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
575
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
84
mg
リン
286
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (11 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒4.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油4.0 g
-
B鶏ガラスープの素0.5 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bオイスターソース2.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
