フライパンで作る 焼き鳥２種 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで作る 焼き鳥２種エネルギー155 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
782
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
60
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
782
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
60
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ししとう3本 (8.9 g)
-
レモン1/8個未満 (3.1 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん13.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
