朝の定番 ピザトースト + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 38.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
38.6
g
糖質
33.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
45
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
6.7
g
炭水化物
38.6
g
糖質
33.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
474
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
45
mg
リン
281
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aピーマン1/3個 (12 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
Aショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
塩(塩もみ用)0.3 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
