レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダ + 1 品
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 91kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.0g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 7.2g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
325
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
18
mg
リン
74
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
6.6
g
炭水化物
7.2
g
糖質
4.0
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
325
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
18
mg
リン
74
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
