納豆キムチ + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
副菜
納豆キムチエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎとアオサの味噌汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
521
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
94
mg
リン
272
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
7.1
g
炭水化物
77.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
521
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
94
mg
リン
272
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
332
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
1.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キムチ10.0 g
-
小ねぎ3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
あおさ1.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)3/4パック (35.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
