ツナと大葉のガーリックパスタ + 1 品
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 356kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
332
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
85
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
8.4
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
332
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
85
mg
リン
190
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Aスパゲッティのゆで汁15.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A洋風スープの素1.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
