梅めかぶ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
169
mg
リン
439
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
63.5
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
772
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
169
mg
リン
439
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
373
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥めかぶ(細切り)1/8パック (5.0 g)
-
鯖60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
炊きたての玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
