焼肉弁当 + 2 品
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくのさっぱりスープエネルギー8 kcal食塩1.1 g -
主食
焼肉弁当エネルギー518 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
121.9
g
糖質
114.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
505
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
121.9
g
糖質
114.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
505
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
魚介・海藻類
-
もずく50.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
白ごま0.2 g
-
A塩0.4 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
