豚ひき肉ともやしと塩昆布のつくね風 + 1 品
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 353kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 9.1g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
635
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
52
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
22.9
g
炭水化物
9.1
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
635
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
52
mg
リン
283
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
-
豚ひき肉75.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
昆布茶0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
