ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
舞茸だけのシンプルお吸い物エネルギー19 kcal食塩0.7 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
ゴールドキウイフルーツ(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
76
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
742
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
76
mg
リン
280
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ゴールドキウイフルーツ1個 (100 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
