本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 275kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
25.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
275
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
25.3
g
糖質
18.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
284
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
