野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
84
mg
リン
432
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
84
mg
リン
432
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
