鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
モロヘイヤと鶏の梅肉おかかあえエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
528
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
528
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
420
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
モロヘイヤ2/3束 (60.0 g)
-
梅干し2 g
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつおパック1.0 g
肉類
-
ササミ1/4本 (11 g)
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
