簡単 鶏もも肉焼き鳥風 + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 40.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
簡単 鶏もも肉焼き鳥風エネルギー134 kcal食塩0.9 g -
主菜
揚げないマグロの竜田焼きエネルギー132 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
70
mg
リン
450
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
40.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
83.2
g
糖質
79.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
70
mg
リン
450
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
マグロ(厚さ8mmくらい)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
