海老ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 1.1g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
14.7
g
糖質
13.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
276
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
43
mg
リン
226
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
10.9
g
炭水化物
14.7
g
糖質
13.7
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
276
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
43
mg
リン
226
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
焼きちくわ30.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
カレー粉0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒13.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
