ハーブ入りソルトで チキンソテー + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
副菜
おかひじきと玉ねぎのサラダエネルギー24 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
54
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
6.2
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
54
mg
リン
247
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
おかひじき27 g
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
A オレンジ果汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A 酢2.0 g
-
A 薄口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
