鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 543kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
主菜
ごはんがすすむ ニラ卵モヤシエネルギー129 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(170g)エネルギー233 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
664
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
20.8
g
炭水化物
67.5
g
糖質
59.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
664
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
8.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)170.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オイスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
